2010年3月

トレイルランナーが現在取り組んでいるのは、

”有酸素運動”

によるトレーニングです。

有酸素運動は、心肺機能、循環器系の発達と強化を促します。これによって単位時間当たりに体が取り込める酸素量、酸素摂取量を向上させ、これまで無酸素になってしまった強度の運動を有酸素の範囲で行えるようになることを狙っています。

そして、酸素摂取能力を高めたところで、今度は

”無酸素運動”

を行っていく予定です。目的は、最大酸素負債量まで体が酸素負債を抱え込めるようにするためです。最大酸素負債量は限界を高めることはできませんが、その限界近くまで使えるようになるためのトレーニングが無酸素運動です。

今年はこの二つをバランスよく組み合わせてトレーニングを積んでいます。

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Lately, I am mainly doing

“Aerobic exercise”

As you may know, it is physical exercise that intends to improve oxygen system and after all aerobic capacity. Improvement of aerobic capacity means increasing the maximum amount of oxygen can be used during specific period. So after you get better aerobic capacity, some exercise that was used to be anaerobic exercise for you become aerobic exercise. This simply mean, you can run FASTER than ever with oxygen.

After this exercise period, I mean to start

“Anaerobic exercise”

It improves the maximum amount of oxygen debt up to its personal limit. But you cannot improve the limit level with anaerobic exercise. Actually the levels are mostly same for everyone.

I’m carrying on exercise with appropriate balance between aerobic exercise and anaerobic exercise.

今日の新潟は、風が強く吹いています。

外の風の音で娘sarahがなかなかお昼寝できないほど。かなりの強さで窓を揺らし、音が

”ビュービュー”

こんな日に外を走ると、向かい風だと、前に進むのがかなり大変。でも追い風だと信じられないようなスピードがでます。

体がどんどん押されて、風に運ばれていくような感覚。下り坂を走るより、もっと速く走れます。

その感覚を覚えておいて、普段のランニングの体の使い方に生かしています。

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It’s VERY windy today in Niigata, Japan.

It’s too noisy for Daughter Sarah to take an afternoon nap because of the wind. Today is that windy. Wind hits windows and swings them.

Today, I’m going to go to run soon but like today, on very windy day, it’s quite hard to run against wind. But on the other hand, if it’s tailwind, it’s extremely easy to run. Feels like as if wind carries your body. You can run much faster than when you run downhill.

So, I’ve referred the feeling to usual run, like how to use my body to run faster.

昨年来、少しずつ準備を進めてきたトレイルランナーズCUP。

そのテレビ告知がNHK新潟放送局のご協力で明日より始まります。

総合11時45分~の「くらしのガイド」、お知らせのコーナーです。

ちなみに、NHKラジオでも告知いただけることになりました。感謝、感謝です。

■テレビでの放送予定
総合テレビ(新潟ローカル) 
(月~金)11時45分~12時00分 の中の「お知らせ」のコーナーにて、随時。

■ラジオでの放送予定
NHKラジオ
毎正時前5分間の 天気・お知らせ の枠の中で随時。

当日(初戦は3月28日)は皆さまにお会いできるのを楽しみにしています☆

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I’ve been preparing for this Trail Runners CUP (TRs CUP) since last year.

The announcement will start from tomorrow on NHK program, finally.

It’ll start from 11:45 AM, in NHK program, “KURASHI-no GUIDE” corner.

On top of that, on NHK radio, TRs CUP will be announced. I should give enormous gratitude to them, thank you very much!

On air schedule of TV
NHK Sougo (Niigata Local program)
Mon-Fri 11:45-12:00AM

On air schdule of Radio
NHK radio
Everyday 11:55-12:00AM

走って走って走りまくる

そんな日々を送っています。

適切なスピードを保ちつつ、体調を維持しながら、毎日毎日毎日毎日毎日、できる限り走り続ける。

それだけです。

この日々を土台に、疲れ知らずの体を手に入れ、春からの山遊びを楽しもうと思います(笑)

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Run, run, run, run, run…

Anyway keep on running as long as possible everyday. This is what I’m doing these days.

With adequate speed, keep good body condition and run, run, run, run day after day…

That’s the best thing I can do now.

Then grasp strong body that feels no fatigue. On this stamina base, let’s enjoy playing in the mountain from spring!

ICI石井スポーツ新潟店主催で行われる、

”トレイルランナーズフェスタ”

今年は、新潟市の秋葉丘陵で開催します。

山ではなく、丘陵ですからほとんどがゆるやかなトレイル。走れます♪

午前は初めての方向け。午後は経験者向けで、午前よりスピードをあげ、距離を伸ばして行います。

今年初のフェスタをお楽しみください。

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トレイルランナーズフェスタ with ICI

午前は初心者向け、午後は中級者向けのマルマル一日トレイルランニング!

『午前のみ』、『午後のみ』、そして『マルマル一日』の中から、あなたに合った参加スタイルをお選びください。

対象
運動しなきゃと思っている方
山やランニングに興味がある方
テクニックに磨きをかけたい方

期日
4/18(日)

スタート時間
初心者9:00  中級者13:00

エントリー料
各3600円(行動食・保険含む)
※午前・午後とも参加の方は6500円

受付場所
新潟市・秋葉区・石油の里 観光物産館 駐車場

ご用意いただくもの
ディパック、水,1リットル程度(中級はハイドレーション・トレイルランニングシューズ必須),グローブ(転倒時に手を保護できるもの)雨具、保険証

服装
動きやすいウェア、運動靴 (共に走りやすいもの) ジャージやスニーカーでも可(初心者)、(中級者は専用装備が望ましい)

申込方法
店頭にて(TELにて仮予約も可)

締切
4/11(日)

申込・お問い合せ
ICI 石井スポーツ 新潟店 担当:山口・山里
新潟市中央区堀之内南1-16-52
025-241-5134/Fax025-241-5138
http://www.ici-sports.com
niigata@ici-sports.com

※参加の際は参加クラスを教えて下さい。また、できるだけ締め切り前に店頭にて、最終申し込みをしてください。

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ICI Ishii Sports presents,

“Trail Runners Festival with ICI”

It’s the first time in this season. The place would be in Akiha hills. See, this is hills, not mountains. So you can run easily, hey!

Morning Session will be for beginners. Afternoon one will be for intermediate class. In afternoon, you will run longer and faster.

Let’s join us and have fun together!

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Coverage
Who want to start something exercise
Who is interested in mountain or running
Who want to develop techniques

Date&Time
18th April
For Beginners 9:00-
For Intermediates 13:00-

Fee
3600yen each (include insurance and energy gel or bar)
*If you join both Morning &Afternoon, would be 6500yen total.

Venue
Niigata Akiha Sekiyu-no-sato commercial musium

What to bring
For beginners
Running shoes, running wear, water (about 1 litter), backpack, rainwear, glove and health insurance certification

For intermediates
Trail running shoes, backpack, hydration, glove, rainwear, and health insurance certification

How to apply
Go to ICI Niigata or ring to them

Deadline
11th April

Contact and apply
ICI Ishii Sports Niigata
Tel 025-241-5134
TEL025-241-5134/Fax025-241-5138
http://www.ici-sports.com
niigata@ici-sports.com